W kwestii uwalniania się z chwytów można polecić Aikido-na wszelkiej maści chwyty za ubranie czy ręce zawiera ono wiele prostych, nie wymagających wielkiej siły fizycznej, odpowiedzi. Popros chlopa ze wsi co zap*****la 24/7 w polu zeby cie zlapal a zobaczysz czy sie uwolnisz A tak na serio i juz do tematu: Ja bym wybral taekwondo itf. Efektowane [...]
Dla ułatwienia masz gotowca odrazu. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jadłem ich wiele różnych) - spożywamy produkty beztłuszczowe Czyli dokładnie jakie ?? Bedąc na redukcji i umieszczając tu nieraz diete słyszałem ze np boczek , karkówka, wedzone ryby itp itd sa ok na redukcji i paleniu tkanki wiec jak ma się to do tego art . dzieki za odpowiedzi .pzdr Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-08-27 16:41:09
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]
Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. [...]
Tez jestem ciekaw waszych odpowiedzi. Ja jak na razie to zaczalem zabierac ze soba do szkoly hardkorowe kanapki- wsyztsko w nich jest - ser, serek wiejski, pomidor, ogorek, szynka. Powiem ze dobre moze to jest, jednak mnie w domu nie ma ponad 11h i musze powiedziec ze suche rzeczy nie chca tak wchodzic. Uwazam ze wypadalo by zabierac do szkoly [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bardzo dziękuje za odpowiedzi mam jednak pytanie co do carbo Postanowiłem codziennie rano robić trening abs na brzuch czy do śniadania rano również moge pić carbo na energie czy nie ? i czy to carbo o tak poźnej porze 20:40 lub 21 nie jest zbyt dobrym pomysłem ?
Nis wiem ale dzien za dniem mija ja juz dłuższy czas mam retencje i jest to na pewno ona.. Tylko dalej nie mam odpowiedzi jak sie jej pozbyć albo czym i jak nie doprowadzic do nast. Dodam ze mam czasem dziwne dni jak wypije więcej niz pare piw i na drugi dzien sie obudze suchy jakby wszystko wyszlo tak wystarczy do 2dni poczekać chodzbym w ts dni [...]
Byłem. Nie odpowie mi, gdyż na takie pytanie odpowiada lekarz na komisji do której nie mam dostępu. Jak zaznaczyłem, biorę to tylko jako odpowiedzi pomocnicze. A mój lekarz... hehe. Odkłada mi operacje z tygodnia na tydzień i chu* wie o co mu chodzi
zadziwiają mnie odpowiedzi -nie polecam- może byś przynajmniej troszke się wysilił i rozwinął swoją wypowiedź co do kfc to wiadomo, że lepszy jest zwykła pierś z kurczaka ze sklepu... pozatym jeżeli pracujesz tam to powinienes wiedzieć mniejwięcej jak ta pierś wygląda i z czego jest robiona ;) raz na jakiś czas myślę, że takie coś nie zaszkodzi ;d
[...] o ocenę diety/ wskazówki oraz o odpowiedź co do adminokwasów na redukcji. Po raz kolejny staram się umieścić jak najwięcej informacji w poście a praktycznie nie otrzymuję odpowiedzi. Prosiłbym o pomoc i zrozumienie. Aktualizacja co do treningu: cardio będę robił 1h 3 razy w tygodniu po siłce. Poniżej aktualne zdjęcia. [...]
[...] z woda przed treningiem i po treningu 2-3g kreatyny+20-30g glukozy z sokiem owocowym,w dzien wolny od treningu 3-4g+30-40g glukozy z sokiem owocowym. Moze macie jakies wskazowki co do dawkowania bo zaczal teraz 2 cykl i po 2 tygodniach tego cyklu nie ma prawie zadnych postepow z gory dzieki za odpowiedzi Pozdrawiam I'm gonna try, I'm gonna die
[...] styknie kreatynę zacznij już w 13 tygodniu na turze, nieco ograniczy spadki. Czy twój organizm wytrzyma 15tyg jak by nie było na 17alfa , obawiam się że nikt nie zna odpowiedzi. Co 4-6tygodni radziłbym robić badania panelu wątrobowego. Co do cyklu ja bym dał testa, metę lub t-bol dał jak złapię cię stagnacja potem podtrzymał [...]
dzieki odzywa , wlasnie o to mi chodzi, o takie odpowiedzi ludzi wprawionych w boju :) A z tym npp powiem ci ze poczatkowo chciałem bić e2d , ale doszedłem do wniosku ze jak na pierwszy kontakt z nandro to mi styknie e3d , i zadowolony jestem...4 tyg i +1cm w łapie i -3cm w pasie :) niektórzy moga nie wierzyc ale jest dobrze jak dla mnie :) [...]
Dziękuje za odpowiedzi :) Na początku zacząłem od 4 godzin bo post to dla mnie nie problem później skróciłem do 2 a później do 1 godziny. Ogólnie na IF jestem 3 miesiące. Gdy skróciłem okno do 1 godziny i byłem na nim około 2-3 tygodnie to chodziłem śpiący i ospały mimo że spałem po 10 godzin. (nie wiem czy to akurat od tego). Zazwyczaj w [...]
Sorry za podwójnego posta, ale ostatecznie nie mam odpowiedzi. Nie chce zakłać nowego tematu. Przy lekkim brzuszku i BF pewnie w okolicach 20% (jutro zmierze dokładnie), Masa czy Redukcja? ;) Mogę w przypadku redukcji liczyć na rekompozycję? Już w sumie nastawiłem się na redukcje, tak do 13-14% BF. Wyliczyłem sobie 2700kcal zapotrzebowania. 202,4g [...]
[...] kosztuje ok.75 zł. kupiłem teraz kreatynę MEGABOLU w proszku (50zł.) efekty również są rewelacyjne . Często chłopacy się pytają jaka kreatyna jest najlepsza i są różne odpowiedzi, gdybym miał wiecej funduszy to pewnie bym eksperymentował również z innymi firmami , ale niestety z sianem kiepsko . Co do glutaminy to bardzo dobry pomysł , [...]
Starałem się wszystko poprawić a w zasadzie rozpisać od nowa. Mam nadzieje ze tym razem jest juz lepiej :P http://www14.speedyshare.com/files/29202290/download/dieta18280.jpg + warzywa do kazdego posiłku (oprócz okołotreningowych) zgodnie z poradami. Na jakie warzywa tu w szczególności stawiac? z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi :)
Dziękuje za odpowiedzi :) będę czytał a co do liczenia zapotrzebowania kalorycznego to nie wiem ile u mnie wynosi , staram się nie głodować i odżywiać zdrowo a waga powolutku spada